基礎代謝アップでダイエット|L-カルニチン|寝ている間も燃焼

代謝UP

ダイエットをするなら、まずは基礎代謝を上げ、できるだけ脂肪を燃焼しやすい身体づくりをすることからはじめることをおすすめします。

 

基礎代謝をアップさせる方法やダイエット医薬品をご紹介しています。

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最初にあなたの肥満度をチェック

BMIとは
  • 体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数です。
  • 日本肥満学会では、BMI:22の場合を標準体重としており、25以上の場合を肥満、18.5未満である場合を低体重としています。
BMI計算式
  • 肥満指数(BMI)= 体重 kg ÷ (身長 m ×身長 m )
↓実際にあなたの身長と体重を入力してみましょう。
身長:
体重:
あなたのBMIは
  • 例)体重70kg、身長160cmの人
  • 70kg÷(1.6m×1.6m)≒ 27.3 BMI=27.3 『肥満度1』となります。
BMIによる状態と指標
状態 指標
低体重(痩せ型) 18.5未満
普通体重 18.5以上、25未満
肥満(1度) 25以上、30未満
肥満(2度) 30以上、35未満
肥満(3度) 35以上、40未満
肥満(4度) 40以上

この計算式により「肥満度(1度)」以上の方は、何らかのダイエットを実践することをオススメします。

基礎代謝アップでダイエット

基礎代謝UP

 

基礎代謝量は私たちが生命維持のために消費する必要最小限のエネルギーのことです。

 

心身ともに安静にしている状態でも、内臓を動かしたり体温を維持したりするために消費されます。

 

基礎代謝は筋肉量に比例して増減します。

 

例えば同じ性別・身長・体重を持つ人を比べた場合、筋肉量が多い方が基礎代謝量も多くなります。

 

私たちがじっとしているときにも消費している基礎代謝量。

 

これが低下してしまうと、痩せにくくなったり血液の循環が滞ったりする可能性があります。

 

では、基礎代謝量はどのようにすればあげられるのでしょうか?

 

先ず、あなたの基礎代謝基準値を知ろう

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量を計算します。

男性 女性

 


 

cm

 

kg

 


 

あなたの一日に必要な基礎代謝量と理想の体重は何キロでしたか。

 

理想は、表示された基礎代謝量より少ないカロリーを摂取すれば体重は減少してダイエットは成功へ向かいます。

 

最近、ファミレスなどのメニューに摂取カロリー量が掲載されています。

 

例えば、ここに注意してオーダーすれば過剰なカロリー摂取は防げそうです。

 

これはあくまでデスクワーク程度の仕事で適度に動き、買い物や家事、軽いスポーツなどを行う一般的な社会人の活動レベルによる必要カロリーの目安です。

 

もっと運動が少ない場合、もっと常に動き回っている場合などは、上下しますのでよく自分の日々の活動量を振り返ってみてください。

 

一日に必要な摂取カロリー量を上回って食べてしまうと、脂肪が蓄積されて、太る結果になります。

 

反対に、これらのカロリー量より下回って食べる習慣を続けることで、やがて痩せていくということになります。

 

現状、運動が足りているのか、足りていないのか、どのような状態なのかは自分が一番把握できていると思います。

ダイエットをするのにも、まずは基礎代謝を上げることで、できるだけ脂肪を燃焼しやすい身体づくりをすることからはじめることをおすすめします。


基礎代謝を増やす方法

起床時にコップ1杯の水を飲む

起床時にコップ1杯の水を飲む

 

就寝中にも、私たちの体からはコップ一杯分の水分が汗となって失われています。

 

起床時にコップ1杯の水を飲むことは、水分補給となります。

 

また、血行を良くする作用や基礎代謝アップの効果が期待できます。

食物から体温上昇が望める

生姜紅茶 紅生姜 豚の生姜焼き
生姜紅茶 紅生姜 豚の生姜焼き

体温が1度上昇すると、代謝量は13%上昇するといわれています。

 

食物から体を温める効果が期待できます。

 

体を温める食材として根菜類が有効です。

 

根菜類の中でも基礎代謝を上げる作用がある「生姜」がおすすめです。

 

生姜に含まれる辛味の成分が体を温める効果に加えて、血行促進・脂肪燃焼を活発にする事から基礎代謝が上げる作用が期待できます。

 

日本人の体温は平均36.7℃といわれています。

 

平熱が35度台という人も少なくありません。

 

基礎代謝向上のために体温を上げられる食材を取り入れましょう。

筋肉量を増やす

筋力アップ

基礎代謝を高めるには、散歩や軽いジョギングなどの軽めの運動や出先などでの階段の昇降を利用した筋トレなどで筋肉を鍛えることが大切です。

 

運動をすることで、消費エネルギーも増えるため減量も期待できます。

 

出先でエスカレーターやエレベーターを使わないだけでも基礎代謝はアップします。

継続できる運動が効果的

筋力アップ

基礎代謝を上げる最大効果が期待できるのは筋肉をつけることです。

 

苦しい運動が苦手な人は、散歩のような気軽に長時間続けられる運動が効果的です。

 

また、ジムへ通ってトレーナーから適切な指導を仰ぐ事も有効なダイエット法です。

 

ヨガ、ホットヨガなどもダイエット効果に加えてリラクゼーションの観点からも人気があります。

 

心臓や肺への負担も小さく、血流アップで代謝量の増加が見込めます。

 

徐々に体を動かすことに慣れさせて、散歩に筋トレを組み合わせると効果促進が期待できます。

 

三日坊主にならない為に音楽を聞きながらの散歩や万歩計などを活用することもおすすめです。

ちょっとだけ楽して基礎代謝を上げる方法

ちょっとだけ楽して基礎代謝

 

ここまでBMIを調べて自分の体重が今、どの範囲にあるのか、肥満度はどうなのか調べました。

 

また、自分の一日の基礎代謝量を測り、理想の体重も判明しました。

 

具体的にダイエットを促進する為に行うべき方法も分かりました。

 

ダイエットを行う前に基礎代謝をアップする事でダイエット効果が促進される事もよく分かりました。

  • 起床時にコップ1杯の水を飲む。
  • 体温を上げる為に根菜類、特に生姜を含んだ食物を摂取する。
  • 筋肉量を増やす為に散歩、軽いジョギング、階段昇降などを行う。
  • 継続できる運動を行う。

個人差で簡単にクリアできる項目もあれば、ちょっと難しいと思われる項目もあると思います。

 

全てオールクリアできる方は、この方法を継続すれば基礎代謝量がアップしてダイエット効果は促進されます。

 

しかし、ダイエットにチャレンジして挫折した経験のある方は、相当数おられると思います。

 

今、この文章を書いている私自身も身につまされる思いでパソコンのキーを打っています。

 

楽して痩せる方法は無いものかと探してみると、ハリウッドセレブの皆さんが服用しているダイエット医薬品に辿り着きました。

 

目的別に多種多様なダイエット医薬品が販売されています。

 

このサイトのメインテーマである「基礎代謝アップ」にピッタリのダイエット医薬品があります。

L-カルニチン(代謝UP・脂肪燃焼)

寝ている間にも燃焼・脂肪燃焼・代謝UP

L-カルニチン

エネルギーの元となる脂肪のミトコンドリアへの運搬を促進し、さらにミトコンドリアの代謝を活性化することで脂肪燃焼を促進します。

 

したがって、脂肪燃焼が盛んに行われるようになり、ダイエットに効果があるということです。

 

また、ミトコンドリアの代謝が活性されることで、周囲の様々な細胞が活性化されるため、疲労回復効果や肌の健康回復にも効果があると言われています。

 

なお、ミトコンドリアとは、体内のいたるところに存在し、酸素を取り込みながら栄養素やエネルギーを作り出す細胞であり、人間にとって重要な役割をしています。

  • 商品名:L-カルニチン
  • 価格:9,980円
  • 数 量:100錠
  • 配 送:全国送料無料
  • 消費税:無料 / 手数料:無料
  • 正規品100%保証・処方箋不要
  • 配 送100%保証(追跡番号付きスピード配送)

スーパーアミノナイト(睡眠中に若返り)

寝ている間にも燃焼・脂肪燃焼・代謝UP

スーパーアミノナイト

スーパーアミノナイトには、成長ホルモンに働きかけるアルギニンなどの3つのアミノ酸と代謝をよくするクロミウム、お肌に役立つビタミンB、Cなどを配合したアミノ酸サプリメントです。

 

寝ている間も基礎代謝アップさせて、健康な身体や肌をつくります。


その他の目的別ダイエット医薬品

ゼニカル(脂肪吸収ブロック)

脂肪吸収ブロック

ホンマでっか!?TVでも紹介!! オーリスタット配合の痩せる薬

ゼニカル

  • 商品名:ゼニカル
  • 数 量:42錠
  • 配 送:全国送料無料
  • 消費税:無料 / 手数料:無料
  • 正規品100%保証・処方箋不要
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【プラセンタジェル差し上げます】ゼニカルは、食べた脂肪をなかったことにできる夢のようなダイエット薬です。服用することで、食事から摂取した脂肪の30%をカットすることができます。日本ではまだ認可されていませんが、世界中で承認・処方されている世界的に大人気のお薬です。

 

「ラシックス」代替品:トール20mg(むくみ解消)

むくみ解消

トール20mg

尿をたくさん外へ出すために尿細管で水分が再吸収されないよう作用し、むくみを改善できます。尿細管は何種類か部位によって分類されているが、水分は特にヘンレループと呼ばれる場所で再吸収される。トール(トラセミド)20mgはヘンレループからの水分の吸収を阻害することによって、尿量を増やし浮腫(むくみ)を是正します。

 

フェーズ2(糖質ブロック)

フェーズ2(糖質ブロック)

フェーズ2(糖質ブロック)

  • 商品名:フェーズ2
  • 数 量:120錠
  • 配 送:全国送料無料
  • 消費税:無料 / 手数料:無料
  • 正規品100%保証・処方箋不要
  • 配 送100%保証(追跡番号付きスピード配送)

フェーズ2は、テレビでも取り上げられた有名なダイエット成分「白インゲン豆抽出物」配合のサプリメントです。食事の前に1カプセル摂取すれば、食事に含まれている炭水化物の吸収をカットして、なかったことにできるので強力にダイエットをサポートしてくれます。

 

クレストール20mg(コレステロールの抑制)

コレステロールの抑制

クレストール20mg

  • 商品名:クレストール20mg
  • 数 量:30錠
  • 配 送:全国送料無料
  • 消費税:無料 / 手数料:無料
  • 正規品100%保証・処方箋不要
  • 配 送100%保証(追跡番号付きスピード配送)

クレストール20mg(CRESTOR20mg)は、高コレステロール血症、家族性高コレステロール血症の治療に用いられるお薬です。肝臓でのコレステロール合成に関与するHMG-CoA還元酵素を選択的・競合的に阻害する働きがあります。コレステロール合成を抑制することによって血液中のコレステロールを低下させます。

 

商品梱包について

商品梱包について

ベストケンコーではお客様のプライバシーを第一に考えられており、商品の梱包には、一切商品名の記載はありません。梱包箱(外箱)には、health products、Supplement などの健康食品、サプリメント等の英語のみ記載があります。箱を開けない限り、商品の中身は他人にはわかりませんので安心して商品の到着を待てます。

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